Дорогой дневник... ⠀ Личный дневник – полезный инструмент, который не заменит психотерапию. Но он поможет человеку, который его ведет, лучше разобраться в себе и собственных чувствах. ⠀ Взрослым людям кажется, что такой способ выражения мыслей больше подходит подросткам. Но изливать душу на бумагу полезно для людей всех возрастов. Главное знать, как это делать правильно. ⠀ Всё верно. Вести дневник тоже нужно уметь. Недостаточно взять бумагу и ручку, и начать писать. Хотя на первых порах и этого хватит. ⠀ Но для того, чтобы личный дневник не ввел вас в пучину отчаяния, расскажу о правилах по ведению дневника. ⠀ ✔️Первое и главное – дневник должен быть приватным. То есть никто кроме вас не должен иметь к нему доступа. В дневнике вы будете откровенно писать обо всем на свете. Честность перед самим собой очень важна. И чтобы не стесняться выражаться как хочется, обеспечьте ему приватность. ⠀ ✔️Второе – прекратить вести дневник, если заметили, что эмоционально вам стало хуже. И такое случается. Это происходит из-за того, что дневник будет вестись только в негативном ключе. То есть вы будете выплескивать отрицательные эмоции, игнорируя всё положительное в жизни. ⠀ ✔️Третье – личному дневнику нужна структура. Если на начальном этапе, чтобы просто начать писать, можно себе позволить сумбур, то для долговременного «сотрудничества» и для улучшения психоэмоционального состояния, необходима хотя бы условная структура. То есть, открывая дневник, вы должны быть спокойны и рассудительны, и вести записи по плану. ⠀ ☝🤓В первую очередь выплесните эмоции, которые накопились. После этого вы сможете рационально вести записи. Дальше расскажите, как прошел день, что нового узнали. Потом опишите планы. Не обязательно разрабатывать стратегию. Достаточно будет помечтать о чем-то, что вас бы порадовало. Также, если в вас есть творческая искра, вклеивайте фотографии мест или людей, которые вам нравятся. Или рисуйте что-то под настроение. Или напишите стихотворение. Тут безграничный потенциал для самовыражения