Часто, когда спрашиваешь человека о том, как он отдыхает, в ответ получаешь прозаичное "сплю" 🤔 ⠀ Доктор Сандра Далтон-Смит утверждает, что так отдыхать неправильно. В своей книге "Sacred Rest" говорит, что люди отдыхают по привычке, но это не помогает снять усталость. Поэтому, она советует пополнять только те ресурсы, которые иссякли.
Она выделяет 7 типов отдыха: ⠀ Давайте проведем тест на то, насколько вы страдаете от недостатка отдыха. Внизу напишу 7 типов отдыха и под ними утверждения. Запишите на листочке или запомните, сколько из них описывают вас: ⠀ ФИЗИЧЕСКИЙ ОТДЫХ ⠀
постоянно не хватает энергии, необходимой для выполнения физических задач из списка дел.
чувствуете усталость, но трудно заснуть
слабый иммунитет, частые ОРВИ и болезни
часто испытываете боль в мышцах и болезненность
зависите от веществ, которые дают больше энергии (кофеин, энергетические напитки и батончики, сахар)
зависите от веществ, которые помогают дольше отдыха (алкоголь, таблетки, привычная пища)
⠀ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ОТДЫХ ⠀
постоянно кажется, что не успеваете выполнять список дел.
испытываете раздражение или разочарование, когда думаете о прошедшем дне и планах на следующий
избегаете некоторых действий, потому что боитесь допустить ошибку
чувствуете сонливость или как будто днем разум погружен в режим ожидания
сердитесь на семью и коллег из-за малозначительных вещей.
тратите большую часть дня на задачи, которые кажутся непосильными
⠀ Подсчитайте количество совпадений по каждому разделу.