Прокрастинацию считают бичом 21 века. Каждый второй сваливает все беды на нее. Но что она из себя представляет? По сути, прокрастинация – постоянное откладывание дел, которое приводит к негативным последствиям в жизни ⠀ Психологи выделяют десятки причин прокрастинации. Вот основные: ⠀ - нехватка мотивации - отсутствие навыков планирования - успешный опыт выполнения дел в последний момент - непонимание последствий бездействия - перфекционизм (когда человеку проще не сделать работу вовсе, чем сделать неидеально) ⠀ Прокрастинация мешает людям жить той жизнью, о которой они мечтают. Поэтому в этом посте расскажу о том, как же бороться с этим недугом: ⠀ 1. Приступая к работе, уберите все отвлекающие факторы. Выключите оповещения в телефоне или уберите его в другую комнату. Освободите рабочее пространство, чтобы случайно не отвлечься на фигурку Funko Pop и т.д. ⠀ 2. Научитесь правильно переключаться. Иногда трудно работать монотонно и без перерывов. Поэтому перерыв важен. Но вместо скроллинга ленты Инстаграм лучше сделать что-то полезное: почитать книгу, поприседать, прибраться и т.д. Смените вид занятия хотя бы на 15 минут и с новыми силами приступайте к завершению работы ⠀ 3. Полюбите себя. Неожиданный, но очевидный пункт. Случается так, что, несмотря на все усилия, что-то не получается. И человек начинает себя корить и ненавидеть. Это подрывает настрой и самооценку. Попробуйте перестать корить себя за лень/невнимательность/усталость. Примите и полюбите себя со всеми недостатками ⠀ 4. Обратитесь к психологу. Часто прокрастинация – симптом психологической проблемы. И если вы месяцами страдаете от нее, то стоит задуматься, а не лежит ли за этим что-то более серьезное. Психологическое здоровье не менее важно, чем физическое. Относитесь к себе с заботой ⠀ 5. Пересмотрите род занятий. Если вы с ужасом и ненавистью думаете о работе и откладываете дело постоянно, возможно это не то, чем вы хотите заниматься на самом деле ⠀ Методов борьбы с прокрастинацией – куча🤓Но одного поста не хватит, чтобы озвучить все.