⠀
Доктор Сандра Далтон-Смит утверждает, что так отдыхать неправильно. В своей книге "Sacred Rest" говорит, что люди отдыхают по привычке, но это не помогает снять усталость.
Поэтому, она советует пополнять только те ресурсы, которые иссякли.
Она выделяет 7 типов отдыха:
⠀
Давайте проведем тест на то, насколько вы страдаете от недостатка отдыха. Внизу напишу 7 типов отдыха и под ними утверждения. Запишите на листочке или запомните, сколько из них описывают вас:
⠀
ФИЗИЧЕСКИЙ ОТДЫХ
⠀
- постоянно не хватает энергии, необходимой для выполнения физических задач из списка дел.
- чувствуете усталость, но трудно заснуть
- слабый иммунитет, частые ОРВИ и болезни
- часто испытываете боль в мышцах и болезненность
- зависите от веществ, которые дают больше энергии (кофеин, энергетические напитки и батончики, сахар)
- зависите от веществ, которые помогают дольше отдыха (алкоголь, таблетки, привычная пища)
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ОТДЫХ
⠀
- постоянно кажется, что не успеваете выполнять список дел.
- испытываете раздражение или разочарование, когда думаете о прошедшем дне и планах на следующий
- избегаете некоторых действий, потому что боитесь допустить ошибку
- чувствуете сонливость или как будто днем разум погружен в режим ожидания
- сердитесь на семью и коллег из-за малозначительных вещей.
- тратите большую часть дня на задачи, которые кажутся непосильными
⠀
Подсчитайте количество совпадений по каждому разделу.
