«Я подожду ещё немного…»
Маша, 34 года, успешная, но вечно занятая. Работает маркетологом, учит английский, помогает подруге с бизнесом. У неё всегда есть список дел — длинный, как свиток волшебника. В этом списке всё: отчёты, проекты, помощь друзьям… Только одного там нет — её самой.
Она давно мечтает научиться рисовать, взять отпуск и поехать к морю. Но каждый раз думает: «Сейчас не время. Надо ещё закончить проект, помочь коллеге, а там посмотрим».
Прошёл год, потом два. А Маша всё ждёт «удобного момента».
Почему мы откладываем себя?
1. Синдром хорошего человека
В основе этого синдрома лежит потребность в одобрении. Нам важно, чтобы нас считали хорошими: заботливыми, ответственными, отзывчивыми. Мы боимся отказать, чтобы не разочаровать окружающих, но на самом деле это создает ещё больше стресса и усталости.
Например, вы обещаете коллеге помочь с её проектом, хотя сами по уши в дедлайнах. Почему? Потому что вам кажется, что отказ — это грубо, а значит, это испортит ваше отношение с человеком.
Но знаете, что происходит? Вы жертвуете своим временем, откладывая собственные цели. В итоге чувствуете себя перегруженным и обиженным. Здесь важно понять: сказать «нет» — это не значит быть плохим. Это значит заботиться о себе.
Что делать?
Маша, 34 года, успешная, но вечно занятая. Работает маркетологом, учит английский, помогает подруге с бизнесом. У неё всегда есть список дел — длинный, как свиток волшебника. В этом списке всё: отчёты, проекты, помощь друзьям… Только одного там нет — её самой.
Она давно мечтает научиться рисовать, взять отпуск и поехать к морю. Но каждый раз думает: «Сейчас не время. Надо ещё закончить проект, помочь коллеге, а там посмотрим».
Прошёл год, потом два. А Маша всё ждёт «удобного момента».
Почему мы откладываем себя?
1. Синдром хорошего человека
В основе этого синдрома лежит потребность в одобрении. Нам важно, чтобы нас считали хорошими: заботливыми, ответственными, отзывчивыми. Мы боимся отказать, чтобы не разочаровать окружающих, но на самом деле это создает ещё больше стресса и усталости.
Например, вы обещаете коллеге помочь с её проектом, хотя сами по уши в дедлайнах. Почему? Потому что вам кажется, что отказ — это грубо, а значит, это испортит ваше отношение с человеком.
Но знаете, что происходит? Вы жертвуете своим временем, откладывая собственные цели. В итоге чувствуете себя перегруженным и обиженным. Здесь важно понять: сказать «нет» — это не значит быть плохим. Это значит заботиться о себе.
Что делать?
- Тренируйтесь говорить «нет» в простых ситуациях, например, когда вам предлагают ненужную покупку или задают дополнительное задание без причины.
- Напоминайте себе: вы не обязаны быть всем удобным. Настоящие отношения не разрушаются от честного отказа.
2. Низкая значимость собственных желаний
Вы можете думать: «Мои мечты — это ерунда. Вот работа или помощь другим — это важно». Это убеждение формируется с детства, если нам говорили, что забота о себе — эгоизм.
Например, вы хотите заняться танцами, но всё время откладываете, потому что «это не принесёт пользы». Или мечтаете взять выходной для себя, но чувствуете вину перед коллегами.
Но ведь, по сути, пренебрегая своими желаниями, вы теряете энергию и радость жизни. Помогать другим или работать становится сложнее, когда вы эмоционально истощены.
О своих желаниях - здесь.
Вы можете думать: «Мои мечты — это ерунда. Вот работа или помощь другим — это важно». Это убеждение формируется с детства, если нам говорили, что забота о себе — эгоизм.
Например, вы хотите заняться танцами, но всё время откладываете, потому что «это не принесёт пользы». Или мечтаете взять выходной для себя, но чувствуете вину перед коллегами.
Но ведь, по сути, пренебрегая своими желаниями, вы теряете энергию и радость жизни. Помогать другим или работать становится сложнее, когда вы эмоционально истощены.
О своих желаниях - здесь.
Что делать?
3. Страх начать
Любое новое дело — это шаг в неизвестность, а страх перед неизвестным — базовая реакция мозга. «А вдруг не получится? А если получится, но я брошу? А вдруг меня осудят?» Эти вопросы мешают вам сделать первый шаг.
Например, вы давно мечтаете сменить профессию или начать изучать язык. Но вместо этого прокручиваете в голове негативные сценарии: «Учёба займёт много времени, вдруг я заброшу», «Коллеги будут смеяться, если я провалюсь».
Здесь важно помнить: страх — это не сигнал к тому, чтобы остановиться. Это просто индикатор, что вы выходите за привычные рамки.
Что делать?
4. Перфекционизм
Внутренний перфекционист часто говорит нам: «Если ты не сделаешь это идеально, даже не начинай». Мы ставим перед собой завышенные ожидания, а затем боимся им не соответствовать.
Например, вы хотите написать книгу, но откладываете, потому что думаете, что первый черновик должен быть идеальным. Или собираетесь освоить гитару, но боитесь, что не станете виртуозом за месяц.
Но вот правда: чтобы сделать что-то хорошо, нужно сначала сделать это плохо. Ошибки — это не провал, а часть пути.
Что делать?
История Маши: продолжение
Однажды, в середине очередного затянувшегося рабочего дня, Маша подумала: «Почему все вокруг заслуживают моего времени, кроме меня самой?»
Она не ушла с работы. Не перевернула жизнь. Но впервые за долгое время после рабочего дня пошла на мастер-класс по рисованию. И теперь каждую субботу она даёт себе обещание: этот день — её.
Приходите на мой канал в Telegram! Там мы можем обсудить то, что вас волнует, и вы сможете задать любые вопросы, на которые я отвечу лично. Делитесь мыслями, ищите поддержку и вдохновение — буду рада видеть вас! 😊
Вопросы для вас
Начать заботиться о себе — это не эгоизм. Это то, что сделает вас счастливее, а значит, и полезнее для других. Вспомните, как в самолёте учат надевать маску сначала на себя, а потом на других. Жизнь — тот же принцип. 😊
- Поставьте свои желания на один уровень с обязанностями. Мечты важны, потому что они делают вас счастливым человеком.
- Представьте, что ваш близкий человек откладывает что-то, что делает его счастливым. Что бы вы ему сказали? Скорее всего, вы бы его поддержали. Теперь поддержите себя.
3. Страх начать
Любое новое дело — это шаг в неизвестность, а страх перед неизвестным — базовая реакция мозга. «А вдруг не получится? А если получится, но я брошу? А вдруг меня осудят?» Эти вопросы мешают вам сделать первый шаг.
Например, вы давно мечтаете сменить профессию или начать изучать язык. Но вместо этого прокручиваете в голове негативные сценарии: «Учёба займёт много времени, вдруг я заброшу», «Коллеги будут смеяться, если я провалюсь».
Здесь важно помнить: страх — это не сигнал к тому, чтобы остановиться. Это просто индикатор, что вы выходите за привычные рамки.
Что делать?
- Разделите новую задачу на микрошаги. Например, вместо «начать бегать» — купить удобные кроссовки или выйти на прогулку.
- Вспомните, когда вы уже справлялись с чем-то новым. Вы ведь делали это раньше! Почему сейчас будет иначе?
4. Перфекционизм
Внутренний перфекционист часто говорит нам: «Если ты не сделаешь это идеально, даже не начинай». Мы ставим перед собой завышенные ожидания, а затем боимся им не соответствовать.
Например, вы хотите написать книгу, но откладываете, потому что думаете, что первый черновик должен быть идеальным. Или собираетесь освоить гитару, но боитесь, что не станете виртуозом за месяц.
Но вот правда: чтобы сделать что-то хорошо, нужно сначала сделать это плохо. Ошибки — это не провал, а часть пути.
Что делать?
- Напоминайте себе: «Достаточно хорошо» — это тоже хорошо. Даже самый неуклюжий первый шаг приближает вас к цели.
- Сравнивайте себя не с другими, а с собой вчера. Это лучший способ видеть прогресс.
История Маши: продолжение
Однажды, в середине очередного затянувшегося рабочего дня, Маша подумала: «Почему все вокруг заслуживают моего времени, кроме меня самой?»
Она не ушла с работы. Не перевернула жизнь. Но впервые за долгое время после рабочего дня пошла на мастер-класс по рисованию. И теперь каждую субботу она даёт себе обещание: этот день — её.
Приходите на мой канал в Telegram! Там мы можем обсудить то, что вас волнует, и вы сможете задать любые вопросы, на которые я отвечу лично. Делитесь мыслями, ищите поддержку и вдохновение — буду рада видеть вас! 😊
Вопросы для вас
- Какие ваши желания вы откладываете?
- Что вы можете сделать для себя прямо сегодня?
- Что будет, если поставить себя на первое место хотя бы на час?
Начать заботиться о себе — это не эгоизм. Это то, что сделает вас счастливее, а значит, и полезнее для других. Вспомните, как в самолёте учат надевать маску сначала на себя, а потом на других. Жизнь — тот же принцип. 😊
