⠀
Тяжело жить с хронической усталостью. Когда утомление не проходит даже после полноценного отдыха и со временем уже не дает работать ни умственно, ни физически.
⠀
Трудоголики, энергичные, амбициозные, ответственные люди попадают в группу риска. Они привыкли не обращать внимания на свои желания и возможности. Они всегда стремятся выполнить работу наилучшим образом, на пределе сил. А возможности нервной системы не безграничны.
⠀
Первая помощь
⠀
Это болезнь, и поэтому в первую очередь нужно позаботиться о теле, о еде, отдыхе, свете и воздухе.
⠀
Долгий сон не поможет. Организму необходимы физические нагрузки. Совсем небольшие, и главное – в удовольствие. Не усердствуйте. Начните, например, с 15 минут ходьбы или плавания.
⠀
Важно соблюдать режим и правильно питаться. Спать не меньше 8 часов, ложиться и вставать в одно и то же время. Есть по режиму, не голодать и не перекусывать на ходу. Простая, здоровая еда, а не деликатесы с алкоголем..
⠀
Учитесь расслабляться. 🧘Спокойная музыка, йога и дыхательные упражнения. Вечером примите теплую ванну с эфирными маслами. Старый добрый фильм тоже прекрасно расслабляет.
⠀
Так вы учитесь заботиться о себе. Скоро появится желание узнать себя лучше, наладить отношения с собой. Прислушивайтесь к своим желаниям и чувствам. Учитесь не отметать их, а учитывать.
Процесс, конечно, долгий, но приятный.
